Tipps zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft….

Eine Schwangerschaft ist für die meisten Frauen eine ganz besondere Phase ihres Lebens und darauf sollte man sich gut und intensiv vorbereiten. In der TCM sagt man, dass man sich dafür 1 Jahr Zeit nehmen soll. Aber was genau ist mit Vorbereitung gemeint:

  1. Achten Sie auf Ihre Ernährung! Vor einigen Wochen habe ich einen Beitrag zum Thema „Die Mitte stärken“ gepostet – alle diese Ratschläge sind gut zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Eine starke Mitte fördert die Fruchtbarkeit und erleichtert Kinderwunsch.
  2. Bringen Sie Ihr Gewicht in Balance! Sowohl Unter- als auch Übergewicht sind für einen Kinderwunsch ungünstig, daher sollten Sie auf gesunde Weise Ihr Übergewicht bekämpfen oder bei Untergewicht ein paar Kilos zunehmen. Dann klappts auch leichter mit einer Schwangerschaft.
  3. Reduzieren Sie Stress! Schalten Sie sowohl beruflich als auch privat ein paar Gänge zurück. Nehmen Sie Bewegung in Ihren Alltag auf, genießen Sie die Sonne, lesen Sie ein Buch und machen Sie worauf Sie Lust haben. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Sie sich stressen, wenn es mit dem Kinderwunsch nicht sofort klappt, denn prinzipiell gilt, je gelassener Sie mit dem Thema Kinderwunsch umgehen, desto schneller klappt es meistens auch. Psychischer Stress beeinträchtigt die Fruchtbarkeit, daher gilt es diesen Stress so weit als möglich zu reduzieren. Gespräche mit Freundinnen oder Familienmitgliedern können dabei helfen. Yoga, Cranio-Sacral-Therapie, Shiatsu oder die Fruchtbarkeitsmassage helfen dabei, Ihren Körper und Ihre Psyche zu entspannen und auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
  4. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Nikotin!
  5. Klären Sie mit Ihrem Arzt ab, ob sich ausreichend Vitamine und Nährstoffe in Ihrem Blut befinden. Viele Ärzte raten zur Einnahme von Folsäure schon vor einer Befruchtung.

 

…sich Zeit nehmen…..