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Nach dem langen, heißen Sommer ist der Herbst mit großen Schritten ins Land gezogen. Vielleicht hat Sie auch schon der erste Schnupfen erwischt? Lebensmittel die uns im Sommer gekühlt und vor der großen Hitze geschützt haben, sollten Sie jetzt wieder meiden (Tomate, Gurke, Joghurt, Eis, Rohkost etc.). Im Herbst muss das Immunsystem gestärkt werden, damit unser Körper gegen Wind und Kälte geschützt und die Abwehrkräfte gestärkt sind.

Was können Sie tun?

• Essen Sie wieder einen warmen Getreidebrei zum Frühstück.
• Essen Sie Suppen und Eintöpfe.
• Essen Sie orangefarbene Gemüsesorten, zB. Kürbisse, Karotten.
• Sorgen Sie für genug Feuchtigkeit in geschlossenen Räumen, sodass die warme Heizungsluft die Lunge nicht zu sehr austrocknet und damit schwächt. Wenn dies schon passiert ist und der Hals kratzt, dann empfiehlt sich Birnenkompott, Mandeln, Pilze, Tofu.
• Reis in allen Varianten stärkt die Abwehrkräfte.
• Sorgen Sie dafür, dass Ihre Füße immer warm sind.

Mit diesen einfachen Tipps sollten Sie Erkältungsanzeichen verhindern können. Probieren Sie es aus!

Sie haben während der Menstruation Schmerzen, die Sie kaum aushalten? Jede zehnte Frau zwischen 15 und 50 Jahren ist davon betroffen nur leider wird die Krankheit oft erst nach jahrelangem Leiden erkannt. Ich spreche von Endometriose, eine gutartige aber chronische Erkrankung, bei der die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter weiter wächst und die sogar zur Unfruchtbarkeit führen kann und eine massive Auswirkung auf das Wohlbefinden, das Frausein und den Alltag hat.

Lesen Sie mehr über Endometriose!

http://www.brigitte.de/gesund/gesundheit/endometriose–das-vernachlaessigte-leiden-10106646.html

http://www.frauengesundheit-wien.at/frauengesundheit/endometriose.html

Eine Schwangerschaft ist für die meisten Frauen eine ganz besondere Phase ihres Lebens und darauf sollte man sich gut und intensiv vorbereiten. In der TCM sagt man, dass man sich dafür 1 Jahr Zeit nehmen soll. Aber was genau ist mit Vorbereitung gemeint:

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung! Vor einigen Wochen habe ich einen Beitrag zum Thema „Die Mitte stärken“ gepostet – alle diese Ratschläge sind gut zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Eine starke Mitte fördert die Fruchtbarkeit und erleichtert Kinderwunsch.
2. Bringen Sie Ihr Gewicht in Balance! Sowohl Unter- als auch Übergewicht sind für einen Kinderwunsch ungünstig, daher sollten Sie auf gesunde Weise Ihr Übergewicht bekämpfen oder bei Untergewicht ein paar Kilos zunehmen. Dann klappts auch leichter mit einer Schwangerschaft.
3. Reduzieren Sie Stress! Schalten Sie sowohl beruflich als auch privat ein paar Gänge zurück. Nehmen Sie Bewegung in Ihren Alltag auf, genießen Sie die Sonne, lesen Sie ein Buch und machen Sie worauf Sie Lust haben. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Sie sich stressen, wenn es mit dem Kinderwunsch nicht sofort klappt, denn prinzipiell gilt, je gelassener Sie mit dem Thema Kinderwunsch umgehen, desto schneller klappt es meistens auch. Psychischer Stress beeinträchtigt die Fruchtbarkeit, daher gilt es diesen Stress so weit als möglich zu reduzieren. Gespräche mit Freundinnen oder Familienmitgliedern können dabei helfen. Yoga, Cranio-Sacral-Therapie, Shiatsu oder die Fruchtbarkeitsmassage helfen dabei, Ihren Körper und Ihre Psyche zu entspannen und auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
4. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Nikotin!
5. Klären Sie mit Ihrem Arzt ab, ob sich ausreichend Vitamine und Nährstoffe in Ihrem Blut befinden. Viele Ärzte raten zur Einnahme von Folsäure schon vor einer Befruchtung.

…sich Zeit nehmen…..

Lernen Sie bewusst zu leben, Ihre Zeit mit Ihrer Familie und Freunden bewusst zu verbringen und Sie werden merken, dass Ihnen die Zeit viel länger vorkommt.

Berlin

Gönnen Sie sich ebenfalls mehrmals am Tag eine Pause – mindestens für ein paar Sekunden. Schließen Sie zum Beispiel einfach Ihre Augen für einen Moment. Oder atmen Sie einige Male tief ein und aus. Denken Sie sich an einen schönen Ort, ans Meer, an die Berge. Es fällt Ihnen bestimmt noch mehr ein, um sich ein bisschen Ruhe zu schaffen.

am 6.6.2015 von 9:30 bis 18:00 Uhr

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Mit Margit Muik und Anna Fuchs, dipl. Shiatsu-Praktikerinnen

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Wo?

Club D&A Dachgeschoß, Jörgerstraße 3/51, 1170 Wien

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Anmeldung bitte per E-Mail unter office@margitmuik.at

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